Todo lo que debes saber acerca de la parálisis del sueño

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La parálisis del sueño es una sensación de no poder moverse, ya sea al inicio del sueño o al despertar. 

Los sentidos y la conciencia de la persona están intactos, pero se siente como una presión encima o una sensación de ahogo. 

Puede estar acompañado por alucinaciones y temor intenso. 

La parálisis del sueño no es algo que pueda poner en riesgo tu vida, pero puede causar ansiedad. Puede suceder junto con otros trastornos del sueño, como la narcolepsia. 

Con frecuencia empieza durante la adolescencia y puede hacerse frecuente durante los 20 y 30 años de edad. No es un riesgo grave. 

Datos básicos sobre la parálisis del sueño 

La parálisis del sueño es muy probable que ocurra durante la adolescencia. 

Los episodios duran desde unos segundos hasta varios minutos. 

Estrés, desfase horario (jet lag), privación del sueño y trastorno del pánico pueden desencadenarla. 

La incapacidad para moverse o hablar es una característica fundamental, y puede haber alucinaciones. 

No es dañina físicamente y puede evitarse. 

¿Qué es la parálisis del sueño? 

Las alucinaciones y una sensación de terror con frecuencia acompañan a la parálisis del sueño. 

La parálisis del sueño es una parasomnia o un evento no deseado que está relacionado con el sueño. 

Sucede justo después de quedarse dormido o al despertar en la mañana, en el lapso entre despertarse y quedarse dormido. 

Los episodios con frecuencia van acompañados de experiencias hipnagógicas, que son alucinaciones visuales, auditivas y sensoriales. 

Estas ocurren durante la transición entre dormir y despertarse, y consistentemente caen en una de tres categorías: 

Intruso: Existen sonidos de perillas de puertas abriéndose, pisadas lentas, la sombra de un hombre o sensación de presencia amenazadora en la habitación. 

Íncubo: La persona siente presión en el pecho, dificultad para respirar y una sensación de estar siendo asfixiada, estrangulada o abusada sexualmente por un ser malévolo. La persona cree que morirá. 

Vestibular: Una sensación de girar, caer, flotar, volar, desplazarse sobre el cuerpo de uno mismo y otro tipo de experiencia extracorporal. 

La experiencia de la parálisis del sueño se ha documentado durante siglos. Las personas de diferentes culturas tienen experiencias similares. 

La parálisis del sueño es breve y no es mortal, pero la persona puede recordarlo como inolvidable y escalofriante. 

Señales y síntomas 

Las señales y síntomas incluyen: 

una incapacidad de mover el cuerpo cuando estás empezando a dormir o al despertar, que dura unos segundos o varios minutos 

estar deliberadamente despierto 

no poder hablar durante el episodio 

tener alucinaciones y sensaciones que causan miedo 

sensación de presión en el pecho 

tener dificultad para respirar 

sentir como que la muerte se aproxima 

sudoración 

tener dolores de cabeza, dolores musculares y paranoia 

Sonidos, sensaciones y otros estímulos no amenazantes cotidianos, que el cerebro ignora normalmente, se vuelven desproporcionadamente importantes. 

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