Normalmente no necesitamos orinar por la noche porque nuestro organismo produce una hormona, llamada vasopresina, que hace que se origine menos orina. Ahora bien, sí hay situaciones, o patologías, que nos obligan a ir más al baño a pesar del sueño.

Lo normal es que la cantidad de orina que el cuerpo produce se reduzca durante la noche, lo que nos permite dormir más horas seguidas. Sin embargo, despertarse para orinar es más común de lo que nos pensamos, sobre todo en la tercera edad. Conforme el cuerpo envejece, produce menos hormonas que sirven para que los riñones que no trabajen tanto durante el sueño. Además, la vejiga deja de ser tan elástica, lo que le impide retener tanto como antes.

La mayoría de los médicos están de acuerdo en que hacer pis una vez por la noche no suele ser un problema. Pero, en cambio, hacerlo dos o más veces está relacionado con una disminución de la calidad del sueño y la de vida (sensación de cansancio al despertar e, incluso, debilitamiento del sistema inmunitario). De darse tal caso, la medicina llama a esa condición nocturia y, los que la sufren, un incordio supino.

Para prevenir los síntomas, la Organización Mundial de la Salud recomienda:

• Seguir una dieta rica en vegetales y con un bajo contenido en carnes rojas, grasas saturadas, sal, azúcar y calcio.
• Tomar cereales integrales y grasas de origen vegetal.
• Evitar el sobrepeso y la obesidad haciendo deporte.
• Duerme en posición horizontal (por ejemplo, no uses sillones).
• Evitar los viajes largos (que nos obliguen a aguantar mucho tiempo sin orinar).