Tu y tu pareja son felices? Seguramente es una pregunta que ronda por tu cabeza y por esa razon te encuentras en estos momentos leyendo este articulo.

No se puede estar el uno con el otro durante todo el día: tú tienes un trabajo, los niños, aficiones y amigos. Pero el tiempo inmediatamente anterior a ir a la cama es sagrado. Una hora o unos minutos, no importa si tú estás a solas con tu pareja y pasas este tiempo precioso disfrutando de la compañía del otro, conversando y expresando tu amor.

¿Qué es mejor hacer antes de ir a dormir para tener un sueño profundo y que la mañana siguiente sea feliz?

Hemos elaborado una lista de los simples pero muy eficaces consejos de psicólogos.

1. Apartar los teléfonos y ponerlos en modo silencioso

Si están tumbados juntos, pero con las manos ocupadas en sus celulares u otros dispositivos, es como si estuvieran en habitaciones diferentes. La dependencia de las redes sociales suprime la producción de oxitocina, la cual es responsable de la intimidad emocional y el afecto. El psicoterapeuta Carol Carey aconseja a las familias seguir una regla simple: justo a las 21:00 horas los celulares deben estar desconectados o guardados lejos de la cama.

2. Olvidarse del trabajo

Con frecuencia, a causa de una apretada agenda y una variedad de tareas de trabajo, no podemos relajarnos y distraernos de los asuntos laborales, incluso a la hora de dormir. Olvídate del trabajo, no mires el correo electrónico estando en la cama, mejor dedica este tiempo a tu pareja.

3. Ir ambos a la cama a la misma hora

Muy a menudo, las parejas están muy lejos el uno del otro durante todo el día y por la noche se acuestan en momentos diferentes. Esta dinámica no deja ninguna posibilidad de pasar un poco de tiempo juntos. Según el psicólogo Curt Smith, las parejas felices son aquellas que se cepillan los dientes juntos y al mismo tiempo se acuestan para dormir. Así se mantiene la intimidad y la calidez de su relación.

4. No cambiar los hábitos de rutina

Todos los días antes de ir a la cama hay que hacer la misma cosa: es una buena acción para fomentar un sueño sano. Lavarse la cara, cepillarse los dientes, preparar la ropa para la mañana, poner el desayuno en el refrigerador, toda esta serie de acciones familiares indicarán al cuerpo que ya es hora de ir a dormir. Y si esto se hace en común, las relaciones disfrutarán de más confianza e intimidad.

5. Ten una conversación de corazón a corazón.

Estas conversaciones pueden ser de gran ayuda para cualquier relación, ya que permite prestar atención a los sentimientos de tu pareja. No es necesario dar consejos ni encontrar soluciones a esos problema, con simplemente hablar y escuchar, hará que tú y tu compañero de vida se sientan apoyados.

6. Dale besos y abrazos.

No olvides besar a tu pareja antes de irte a dormir y acurrucarte junto a él/ella durante unos minutos cuando ya estés en la cama. ¡Incluso su tu pareja ya esté dormida!

7. No bebas alcohol o fumes.

A muchas parejas les gusta tomar una copa de vino antes de acostarse para crear una atmósfera romántica . Sin embargo, mientras su cuerpo digiere el alcohol, el período de recuperación de su sueño se acorta. 

8. Dense un masaje.

Los especialistas de la «National Foundation of Sleep» confirman que un masaje ligero y relajante antes de acostarse mejora la calidad de su sueño, reduce la ansiedad y acerca a las parejas.