Aprovecha las propiedades de la papaya para depurar tu cuerpo durante cinco días, pierde hasta dos kilos disfrutando del dulce sabor de esta fruta tropical.

En ocasiones no tenemos muy claro cómo podemos lograr nuestros objetivos, por eso resulta tan importante ponernos siempre en las mejores manos. Entre los más habituales está el de conseguir un vientre plano, pero para lograrlo conviene tener en cuenta que hay muchos factores que pueden influir a la hora de hacer que nos sintamos hinchadas y nos cueste eliminar la grasa que tiende a acumularse en esa zona y que podremos reducir siguiendo algunos de los trucos científicamente probados para reducir grasa abdominal.

Para conseguirlo resultados sobre esta zona es necesario compaginar varias cosas, por ejemplo, no podemos dejar de lado el ejercicio físico, y no solo es que incide sobre estos músculos en concreto, también los entrenamientos que nos sirven para trabajar el cuerpo al completo. Conviene adaptar los ejercicios a nuestra edad y nuestro nivel, e ir aumentando la intensidad y la dificultad poco a poco conforme veamos los resultados. Modificar los ejercicios que empleamos para ponernos en forma es una buena manera de hacer que nuestro cuerpo no se acostumbre y así siga mejorando. Tampoco podemos descuidar los tiempos de descanso, vitales para la necesaria recuperación.

Este es el motivo por el que casi todas las dietas las incluyen sin miedo para que cuidarnos resulte más sencillo. En otras ocasiones, se convierten en el elemento en torno al que giran dietas depurativas como la que nos ocupa, donde la estrella es la papaya, que en España podemos encontrar en el mercado todo el año, pero a partir de enero estará en su mejor momento.

Aunque su elemento principal sea algo tan saludable como esta fruta, no conviene modificar nuestros hábitos alimenticios ni comenzar una dieta de pérdida de peso sin la supervisión de un médico o un nutricionista, pues podríamos estar poniendo en riesgo nuestra salud. Por ejemplo, ¿sabías que la gente que es alérgica al látex puede serlo también a la papaya?

Una dieta en dos tiempos

Si decides seguir la dieta de la papaya, debes tener en cuenta que no puedes hacerla más de cinco días seguidos y se espera perder unos dos kilos. Los dos primeros días son de desintoxicación, por lo que lo único que puedes tomar es papaya y beber mucha agua, unos dos litros diarios, que es la medida aproximada que conviene tomar habitualmente.

La siguiente etapa comprende los otros tres días, antes del desayuno hay que tomar un vaso de agua con limón y una cucharada de aceite de oliva. Media hora después viene el desayuno, un yogur con papaya y cereales integrales. El resto del día debes seguir consumiendo papaya y puedes incorporar ensaladas y legumbres en tu dieta, en la comida o la cena, evitando alimentos elaborados con harinas o azúcar, del que conviene reducir su consumo. Puedes tomar pescado, verduras al vapor o caldos vegetales, y si sientes hambre, comer más papaya.

No es recomendable seguir esta dieta más de los cinco días estipulados, además al principio puede producir estreñimiento, diarrea o dolor de estómago. Esta no es una dieta que puedas alargar en el tiempo sin poner en riesgo tu salud porque tiene una evidente carencia de nutrientes, vitaminas y minerales. Por eso, si quieres perder peso, lo mejor es que un especialista estudie tu caso concreto y te ayude a conseguir tu objetivo de una forma segura, saludable y efectiva.